bere una tazza di tè verde dopo un'ora di palestra faciliterebbe l'ossidazione dei grassi, evitando così che si depositino. Ma c'è di più: le foglie di tè verde si rivelerebbero anche un vero toccasana per migliorare la sensibilità all'insulina e la tolleranza al glucosio, aiutando quindi l'organismo a liberarsi dal grasso in eccesso.
Mangiare agrumi,molti dei frutti ad alto contenuto di vitamina C sarebbero anche ricchi di fibre, utili per facilitare la combustione delle calorie assunte. 75 milligrammi di vitamina C è la dose giornaliera consigliata: un pompelmo circa al giorno.
Fare ginnastica regolarmente,la fatica muscolare aiuta a bruciare i grassi.
Praticare yoga, pilates o altre attività fisiche rilassanti, consigliano gli scienziati, potrebbe essere un utile rimedio per mantenere inalterate forma fisica e tranquillità.
Stare al sole stimola la vitamina D che aiuta a dimagrire,sempre senza esagerare ovviamente altrimenti i danni sono superiori ai benefici.
Mai dimenticare di bere acqua in abbondanza nel corso della giornata. La disidratazione, infatti, rallenta le reazioni chimiche che permettono la combustione di grassi e calorie. Spesso, infatti, il bisogno di dissetarsi viene confuso con lo stimolo della fame, provocando quindi una eccessiva assunzione di calorie.
Un giorno senza sorriso è un giorno perso", diceva Charlie Chaplin. Ma forse l'interprete di Charlot non sapeva che il riso e il buon umore aiutano anche a migliorare il benessere fisico. Lasciarsi andare a sorrisi e sghignazzamenti tra amici, infatti, incrementerebbe la velocità del metabolismo, permettendo di bruciare in un solo colpo circa 10 calorie.
Sì agli spuntini tra un pasto e l'altro. Mangiare uno snack leggero a metà mattina o pomeriggio, infatti, permetterebbe di evitare la "grande abbuffata" del pranzo o della cena. Ma occhio alla scelta della merenda: il consiglio è di optare per cibi nutrienti che mettano a tacere la fame senza esagerare con le calorie. Yogurt e frutta potrebbero essere la giusta soluzione.
Infine camminare,salire le scale e non stare troppo seduti e...buona prova costume!http://salute24.ilsole24ore.com/salute/
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