Quanto si deve dormire per non avere problemi di salute-da Italiasalute.leonardo.it

È uno dei campi più dibattuti fra i ricercatori di tutto il mondo. L'obiettivo scientifico è stabilire il numero di ore ideale per il sonno notturno. Una recentericerca angloitaliana aveva stabilito in circa 7/8 ore la quantità di sonno corretta per non incorrere in problemi di salute.
Quest'ultimo studio – pubblicato sulla rivista Sleep Medicine – dell'Università della California sostiene invece che il riposo ideale deve rientrare fra le cinque e le sei ore e mezza, abbassando notevolmente la media di sonno che ognuno di noi deve concedersi.
Guidati dal prof. Daniel Kripke, i ricercatori californiani hanno seguito un gruppo di 450 volontari durante il sonno, monitorando i valori principali come l'attività cardiaca, non basandosi quindi esclusivamente sui questionari relativi alle abitudini notturne che di solito vengono proposti ai soggetti che partecipano a uno studio del genere.
Commenta il prof. Kripke: “la sorpresa è stata che, grazie a una misurazione oggettiva del sonno, il maggiore tasso di sopravvivenza è stato registrato tra le donne che dormono dalle cinque alle sei ore e mezza per notte”.
Chi si allontanava da questa media, vedeva calare sensibilmente la durata della propria esistenza. Durante i 14 anni dello studio, infatti, tutti i decessi avvenuti, 86 per l'esattezza, hanno colpito chi dormiva meno di 5 ore o più di 6 ore e mezza a notte.
Il sonno rappresenta ancora un mistero per gli scienziati, in quanto non semplicemente liquidabile come una condizione da contrapporre alla veglia, ma come uno stato in cui i processi fisiologici avvengono in maniera autonoma e tuttora piuttosto oscura. Si sa ad esempio che il riposo favorisce l'attività di riparazione cellulare, mentre l'insonnia aumenta la pressione, riducendo al contempo la tolleranza al glucosio. Il risultato è l'aumento delle probabilità di malattie cardiovascolari.
Sarà quindi meglio affidarsi ai risultati delle ricerche scientifiche e non concedersi troppo o troppo poco sonno ogni notte. 
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