5 utilissimi consigli per sgonfiare e appiattire la pancia

Pancia piatta: come averla in 5 mosse | Corpo - Pianetadonna.it: "1) Fai il pieno di fibre e tieni sotto controllo gonfiore e bilancia!
Pancia gonfia, intestino pigro o problemi a digerire? Il gonfiore poi si combatte a tavola con le fibre, assunte sotto forma di: cereali tipo All Bran o Fitness, pane e pasta integrali, frutta con la buccia, verdure soprattutto crude. Provate poi a masticare, subito dopo i pasti, una o due tavolette di carbone vegetale o delle compresse di lattosio, prescritte dal medico."n commercio oggi esistono poi ottimi prodotti a base di latte e fermenti lattici, come lo yogurt della Danone linea Activia o vari drink a base di fermenti, da consumare con regolarità. Assolutamente bandite le bibite gassate di ogni genere, preferite acqua liscia. Evitateverdure che gonfiano come cipolle, crauti, verza, cavolfiori e condite sempre con olio di oliva, meglio se a crudo. Occhio poi al consumo di alcolici, soprattutto della birra, che è tanto buona quanto “pericolosa”. Per finire, occhio alla bilancia, non saltate mai la colazione e non esagerate con i grassi, i condimenti, i dolci: non riempiono di aria, ma di ciccia, che sulla pancia è veramente difficile da mandar via!

2) Creme ad hoc, centri benessere e... tanto mare!

Le creme non fanno miracoli ma possono aiutare, se non a ridurre, almeno a tonificare i tessuti, a rendere la pelle più bella ed elastica e vi regalano un pizzico di sano ottimismo!

L’importante è usarle mattina e sera, per almeno un mese, spalmandole su tutta la pancia con movimenti lenti e circolari, fino al totale assorbimento. Fra le specialità in commercio quest’anno le più nuove e invitanti (e poco care,inutile spenderci un capitale, il risultato è lo stesso) sono il nuovo trattamento pancia-fianchi di Collistar ®, le varie specialità snellenti Somatoline ®, lo Sculpt’Up di L’Oreal Paris ®, il Body Resculp Abdo di Biotherm ®. Ottime ed economiche la crema total body all’enzima Q 10 della Nivea ® e Lierac ® body lift 10 ventre, il roll on diGarnier ® Body Tonic.
Se siete pigre rivolgetevi alla vostra estetista di fiducia per farvi consigliare un trattamento d’urto. Fra i più innovativi ci sono il massaggio connettivale, i massaggi abbinati a fanghi drenanti e riducenti, l’uso di macchinari come quello per la termoterapia e trattamenti a base di alghe o che rievocano il mare, vero alleato della linea. A proposito, consiglio gratis ed efficace: tanto movimento fra le onde!

3) Un, due, tre, ginnastica tonificante!

La pancetta non va via con i miracoli, ma con lo sport praticato tutto l’anno. In ogni caso la situazione può essere migliorata anche ora, mettendo in conto almeno 4 settimane di allenamento costante! Sport che tonificano le fasce addominali sono il nuoto, gli sport di combattimento, la danza e gli esercizi di aerobica mirati. Anche i pilates e lo yoga hanno un ottimo effetto sui muscoli dell’addome ma si tratta di sport che richiedono tempo per essere eseguiti correttamente. Per fare degli ottimi addominali in casa vi basta un tappetino morbido da palestra, un peso da un chilo, tanta buona volontà e magari un bel cielo da guardare, al posto del solito soffitto. Non iniziate mai gli esercizi a terra a freddo, ma solo dopo aver praticatoalmeno 15 minuti di attività aerobica (corsa, camminata veloce, pattinaggio in linea, nuoto, salto con la corda, ballo sfrenato, a seconda delle vostre capacità!) E ora ecco qualche esercizio per avere una pancia piatta [Continua