Esercizi per tonificare gli addominali - Consigli per avere la pancia piatta - alfemminile.com

Esercizi per tonificare gli addominali - Consigli per avere la pancia piatta - alfemminile.com: "Per limitare l'accumulo di grassi, affinare il giro vita e riuscire, finalmente, ad avere un ventre piatto, bisogna iniziare dall'esercizio fisico. Parola d'ordine: tonificare gli addominali. 10 o 15 minuti di esercizi mirati al giorno bastano a ottenere dei buoni risultati. Ecco gli esercizi da eseguire quotidianamente.

Esercizio n. 1
Mettiti a quattro zampe sul pavimento.
Fai un respiro profondo inspirando dal naso, contraendo gli addominali e mettendo la pancia in dentro più che puoi. Mantieni questa posizione. Espira e ricomincia.

Programma
- Principiante: 3 serie da 5, trattendendo il respiro per 5 secondi. Tra una serie e l'altra fare una pausa di 2 minuti.
- Intermedio: 4 serie da 6, trattendendo il respiro per 8 secondi. Tra una serie e l'altra fare una pausa di 1 minuto e mezzo.
- Avanzato: 5 serie da 8, trattendendo il respiro per 10 secondi. Tra una serie e l'altra fare una pausa di 1 minuto.LEGGI TUTTO ALLA FONTEhttp://www.alfemminile.com/dieta-dimagrante/programma-pancia-piatta-d21330x49996.html
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