Bruciare i grassi, aumentare i muscoli

Bruciare i grassi, aumentare i muscoli: "Basta mangiare meno e meglio per frenare il rallentamento?
Questo è fondamentale, ma non basta. E’ inutile sperare di dimagrire solo intervenendo sull’alimentazione. Il movimento è essenziale, e non ci sono scuse che tengano! Si deve puntare sia su un allenamento che lavori sulla massa muscolare sia su un training aerobico almeno 3 volte a settimana per bruciare i grassi.

Perché è importante aumentare i muscoli?
Perché, per svolgere le loro normali funzioni, le fibre muscolari hanno bisogno di molte più calorie dei tessuti grassi! Il metabolismo basale è direttamente proporzionale alla massa muscolare; quindi, più muscoli si hanno, più energie si spendono. Questo non significa che sia necessario costruirsi un fisico da body builder: basta tonificarsi con un programma di pesi adeguato alla propria età e capacità di resistenza, variando il carico perché i muscoli ci mettono poco ad abituarsi allo sforzo e a puntare al risparmio energetico. "
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