Yoga, gli esercizi di respirazione e rilassamento | Mondobenessereblog

Yoga, gli esercizi di respirazione e rilassamento | Mondobenessereblog: "Rilassarsi con la respirazione
Tecniche essenziali nello yoga sono il rilassamento e la respirazione controllati, che non dovrebbero mai mancare all’inizio e alla fine di una sessione. Questo tipo di esercizio vi stimola a usare tutti i muscoli della respirazione e rilassa tutti quelli che sono tesi.
Sedetevi in posizione eretta, ma rilassata, e appoggiate le mani sulla cassa toracica.
Inspirate, espandendo così la cassa toracica. Siate consapevoli delle mani che si spostano mentre i polmoni si riempiono d’aria. Espirate.
Continuate a inspirare e a espirare profondamente, e con regolarità in questo modo, per qualche minuto. Concentratevi sulla vostra respirazione e sul ritmo di espansione e contrazione dei polmoni e dell’addome."http://www.mondobenessereblog.com/2012/01/18/yoga-esercizi-respirazione-rilassamento/

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