Dieta e movimento
Alimentazione - Ovviamente il percorso per perdere 10 kg passa prima di tutto per l'alimentazione: in mancanza di un preciso regime alimentare prescritto da un medico, si può seguire una dieta ipocalorica ed equilibrata che consente di dimagrire ma senza strafare arrecando danni all'organismo ed è soprattutto completa di tutti gli alimenti. I cibi da privilegiare sono frutta, verdura, yogurt (meglio se magro), pasta in quantità moderata (50 g a pranzo), molto pesce e carne magra e soprattutto occorre bere molto acqua. Sì anche all'olio di oliva come condimento, ma sempre in quantità minime e soprattutto a crudo. Sono da eliminare bevande gasate, insaccati, salumi, dolci, cioccolata ed ogni tipo di snack (salato e non). E' estremamente importante rispettare la piramide dei pasti: colazione e pranzo possono essere più abbondanti, ma gli spuntini (mattina e pomeriggio) e la cena devono essere più leggeri.
Esercizio fisico - Muoversi è molto importante per perdere peso: un esercizio fisico regolare consente infatti di bruciare calorie e grassi più velocemente ed inoltre aiuta a mantenere il corpo tonico man mano che si dimagrisce. Gli sport da praticare sono praticamente innumerevoli, ma i più efficaci sono senza dubbio la corsa, gli esercizi aerobici, il nuoto e la bicicletta.....http://salute-benessere.excite.it/perdere-10-kg.html
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