Alimenti che possono aiutarci a ottenere lo stesso effetto: le uova, il merluzzo, i semi di zucca, i formaggi stagionati, il pollo e il cacao amaro.
«Un altro consiglio per superare più facilmente la Sad – conclude il dott. Rondina – consiste nell’esposizione di braccia e gambe per almeno 30 minuti al giorno alla luce solare.
Quest’ultimo accorgimento oltre che abbassare la produzione di melatonina e riequilibrare la produzione di serotonina, favorisce la produzione della dose giornaliera di vitamina D, anch’essa in calo in questo periodo dell’anno ma importantissima. Anche un’integrazione quotidiana di magnesio, minerale utile negli stati di ansia e iperemotività, può contenere gli effetti della Sad aiutandoci a ristabilire l’umore».LEGGI TUTTO La Stampa - Se l’autunno ci rende tristi, rimediamo naturalmente:
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