Insonnia hi-tech? Meno luce artificiale e altri rimedi - Salute24 - Il Sole 24 Ore

Insonnia hi-tech? Meno luce artificiale e altri rimedi - Salute24 - Il Sole 24 Ore: "Impossibile sbarazzarsi di computer portatili, cellulari e tv: la stanza da letto è diventata ipertecnologica e dormire sembra l’ultima cosa per cui è progettata. A dirlo una ricerca Usa: più della metà degli americani soffre di disturbi del sonno secondo il sondaggio della National Sleep Foundation (NSF). Il 43% degli americani tra 13 e 64 anni di età lamenta problemi legati alla qualità del sonno nei giorni feriali e ben il 60% accenna a uno degli imprevisti notturni tra russare, vegliare, svegliarsi troppo preso o la stanchezza mattutina. Il problema secondo gli esperti americani è l’invasione dei gadget tecnologici intorno al letto. Il 95% degli intervistati dichiara di utilizzare uno strumento hi-tech poco prima di addormentarsi tra televisore, computer, telefono cellulare e videogame. Troppa luce artificiale prima di coricarsi non aiuta: 'L'esposizione alla luce artificiale tra il tramonto e il momento in cui andiamo a letto sopprime la liberazione dell'ormone melatonina che favorisce il sonno, stimola l'attenzione e porta i turni ritmi circadiani ad un ora più tardi, il che rende più difficile addormentarsi', spiega Charles Czeisler dell’Harvard Medical School."