Benessere forma, ginnastica fai da te, la gym minute, 10 minuti per potenziare la muscolatura | Mondobenessereblog: "Gym minute per le braccia (2 minuti)
Esercizio 9
In piedi, prendere in mano due bottiglie di acqua da un litro e mezzo (piene) e stendere le braccia perpendicolari al corpo con i palmi rivolti verso l’alto. Piegando i gomiti, riportarle verso le spalle (15 volte). Stendere le braccia con le bottiglie verso l’esterno per altre 15 ripetizioni, riportandole sempre verso le spalle.
Esercizio 10
Davanti a un muro, in piedi con le braccia tese, appoggiare i palmi delle mani all’altezza degli occhi e fare delle flessioni piegando i gomiti (30 volte).
In alternativa: in piedi davanti alla vasca da bagno, appoggiare le mani sul bordo e flettere le braccia scendendo quasi fino a terra, come per sedersi (30 volte)
Ads by Google"
'via Blog this'
Post
Nessun commento:
Posta un commento