Quella tristezza prima del ciclo: "Cosa possiamo fare nei momenti difficili che precedono il ciclo? Fare il pieno di magnesio, che ha effetti positivi sull’umore ed è necessario per lenire il dolore; di ferro, la cui carenza può comportare affaticamento muscolare e debolezza; di vitamina B6; di calcio, che ci permette di evitare crampi notturni e cefalea; tramite piante come l’agnocasto possiamo aiutare ad abbassare la prolattina, l’ormone che causa ritenzione idrica, gonfiori e tensione mammaria; ci sono infine estratti vegetali come la passiflora e il gambo d’ananas che favoriscono il sonno e attenuano l’irritabilità.
Non trascuriamo per nessun motivo l’attività fisica. Il movimento favorisce la produzione di endorfine, sostanze che regalano ottimismo e vitalità. Inoltre, dà la sveglia al metabolismo: così, anche mangiando un po’ di più, non rischiamo di ingrassare. Tiriamoci su portando in tavola cereali, legumi, frutta e verdura: sono alimenti che favoriscono la produzione di serotonina, il cosiddetto ormone del buonumore. Infine, per aiutare la nostra “vivacità mentale” possiamo puntare su integratori a base di ginseng, pappa reale o polline."http://www.forumsalute.it/community/forum_92_ecommerce/thrd_134885_quella_tristezza_prima_del_ciclo_1.html
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