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Che tristezza l’inverno, con il suo grigiore e il suo freddo. A differenza delle altre stagioni, sembra che questa non voglia terminare mai. Ma grazie ai ricercatori dell’Università del Missouri che hanno preparato dei consigli per combattere la depressione tipica di questi mesi, forse potremo viverlo in maniera più serena. Ecco cosa fare.
Per prima cosa è necessario guardare le situazioni della nostra vita in maniera positiva senza chiudersi in sé stessi.
Dopodiché bisogna evitare di cadere in letargo come gli orsi. «Per quanto riguarda il movimento, un po’ è meglio di niente, di più è meglio del poco, ma il troppo è difficile da ottenere», spiega Steve Ball specialista in fitness. «Provate cose nuove, come il ballo, il nuoto, l’acqua-gym o persino un corso in Dvd».
Poi dobbiamo imparare a passare il nostro tempo libero (se ne abbiamo) nella maniera più proficua. In particolare, se si ha la fortuna di avere dei figli, può essere divertente guardare insieme a loro un film piacevole. E poi, perché no, durante la pubblicità, secondo Ball, si può approfittare di qualche attimo per fare movimento.
Secondo Alejandra Gudino, inoltre, si può pensare a un look per combattere la noia e il grigiore invernale, magari indossando colori sgargianti. Allo stesso modo si può leggere qualcosa che riteniamo divertente. Questo espediente servirebbe per ridurre gli ormoni dello stress e aumentare le endorfine naturali.
Infine, dedichiamoci alla cucina. Navighiamo su internet visitando qualche sito di ricette salutari - ma anche golose - e stampiamone un po’. Appena abbiamo un po’ di tempo possiamo metterci ai fornelli, magari insieme a qualcuno cui vogliamo bene, e provarle. Delizierete il palato e allo stesso tempo vi divertirete.
E intanto… a forza di provare ogni sorta di metodo per combattere il “winter blues”, la primavera busserà alla nostra porta.
[lm&sdp]
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