Sanihelp.it - Dormi serenamente o ti svegli durante la notte? I disturbi del sonno sono legati allo stress? Quali sono i comportamenti che si possono modificare per dormire meglio?
Queste sono solo alcune delle domande a cui il dottor Rolando Tavolieri (www.ti-aiuto.com), psicologo clinico, prova a dare una risposta.
La qualità del sonno è molto importante, influisce infatti sulla nostra vita quotidiana e sull’andamento delle giornate. Se dormiamo in maniera serena e tranquilla, al risveglio saremo riposati e pronti per un nuovo giorno; contrariamente, se i pensieri e le preoccupazioni condizionano il nostro sonno, al mattino saremo stanchi, affaticati e assonnati.
Proprio per questo è importante salvaguardare il sonno e un riposo notturno ottimale. Il sonno è influenzato da vari fattori, quali:
• Umore
• Esercizio fisico
• Stress
• Alimentazione
• Consumo di alcol
• Una vita appagante
• Esperienze
• Pensieri
• Relazioni serene in famiglia, con il partner, con gli amici e nel lavoro.
Agire su uno o più di questi fattori, può voler dire migliorare la qualità del proprio sonno.
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