Dolore cronico meno cronico con meditazione e esercizi di respirazione

Praticare yoga può contribuire ad alleviare il dolore cronico. Si tratta dei risultati di uno studio pubblicato su Pain che ha voluto verificare l'efficacia di specifici esercizi respiratori e meditativi nel miglioramento di condizioni fisiche dolorose e, conseguentemente, delle risposte emotive al dolore.

L'indagine condotta presso il Department of Psychology, Arizona State University, Usa ha riguardato oltre 27 donne affette da fibromialgia e 25 donne sane della stessa età che sono state sottoposte a stimoli termici dolorosi, di entità lieve e moderata, mentre respiravano in maniera normale oppure a velocità ridotta. In breve, le partecipanti che hanno respirato più lentamente hanno avvertito meno dolore e sensazioni emotive sgradevoli, soprattutto in seguito a stimoli di intensità moderata, rispetto al gruppo con ritmo respiratorio nella norma.

Respirare piano ha contribuito ad alleviare il dolore soprattutto nel gruppo delle donne sane. «Sebbene i nostri risultati abbiano dimostrato, chiaramente, i benefici derivanti dalla pratica di esercizi yoga per il controllo di condizioni dolorose, saranno necessarie specifiche raccomandazioni per garantire la loro efficacia nella gestione del dolore cronico» ha commentato Alex J. Zautra, principale autore dello studio. (L.A.)

Pain. 2010 Jan 13

http://www.vitadidonna.org/

Epidurale o blocco peridurale,cos'è,come si esegue,quando farlo,rischi.

LE TECNICHE DELLA TERAPIA DEL DOLORE

Il blocco peridurale

Come viene eseguito e per quali condizioni è indicato

Il blocco peridurale consiste nel somministrare anestetico locale e cortisonici all’interno dello spazio peridurale, ovvero in uno stretto spazio collocato tra il midollo e il canale osseo della colonna vertebrale. Tale procedura viene effettuata al livello (cervicale, toracico o lombare) esatto ove la radice nervosa che si ritiene infiammata fuoriesce dalla colonna vertebrale andando ad innervare la parte del corpo in cui il paziente sente dolore.

QUANDO È INDICATA - È una procedura percutanea eseguita in anestesia locale con rischi relativamente bassi. Le due indicazioni principali per tale blocco sono la radicolopatia (dolore lungo una radice tipo la sciatalgia) e la neuropatia postherperica (cioè che fa segiot a unìinfezione da Herpes zooster, o «Fuoco di Sant'Antonio») in fase acuta (generalmente entro 1-2 mesi dalla comparsa del dolore neuropatico). Nel caso della radicolopatia, generalmente la sintomatologia è dovuta ad infiammazione della radice nervose per compressione della radice stessa da parte o di un disco intervertebrale erniato (ernia del disco) o per chiusura del canale vertebrale dovuta a artrosi o processi degenerativi. Il terapista del dolore pone indicazione al blocco peridurale dopo aver valutato se non vi è indicazione chirurgica. Nel caso della neuropatia postherperica, la sintomatologia è molto più complessa e sostenuta potenzialmente da diverse cause. Nel caso in cui il terapista del dolore evidenzi una sintomatologia dolorosa dovuta a irritazione radicolare vi è indicazione, soprattutto se la sintomatologia è in fase acuta, al blocco peridurale. In letteratura scientifica è altresì riportato che il blocco peridurale durante la manifestazione cutanea dell’herpes zoster permette di prevenire l’instaurarsi di una neuropatia postherpetica cronica.

http://www.corriere.it/salute/esperto/terapia%20del%20dolore/blocco_peridurale_c59f7850-e79c-11dd-833f-00144f02aabc.shtml

male al collo,che fare?ecco gli esercizi per eliminare il dolore

MALE AL COLLO, CHE ESERCIZI FARE?


CONTROLLO DELLA POSTURA ED ESERCIZI PER IL COLLO

Nel metodo McKenzie, il primo scopo dell’attenzione posturale e degli esercizi è l’eliminazione del dolore e il recupero dei normali movimenti del collo per l’episodio in corso. Lo scopo più ambizioso è quello di fornire un programma di esercizi di auto trattamento che il paziente deve eseguire per evitare di ricadere nel dolore.
Sono esercizi molto semplici, che possono essere eseguiti tranquillamente sul posto di lavoro o a casa propria. leggi l'articolo

per ridurre il dolore al tunnel carpale creme al peperoncino

Il peperoncino combatte il dolore periferico e il formicolio




La sostanza attiva, capsaicina, efficace nel ridurre i dolori e i bruciori periferici


Il dolore periferico spesso si accompagna anche a formicolio, bruciore, intorpidimento, debolezza dell'arto e, in molti casi può anche essere causato da disturbi quali artrite, Aids, diabete, herpes zoster (fuoco di Sant'Antonio), cancro e dai trattamenti utilizzati nella cura di queste patologie.

Un componente del peperoncino e del pepe, la capsaicina, pare essere d'aiuto se utilizzato in forma di crema per combattere proprio queste fastidiose sensazioni.
I ricercatori dell'Università di Oxford nel Regno Unito hanno scoperto che, proprio grazie all'utilizzo di una crema a base di capsaicina il 40% delle persone con questo tipo di dolore otteneva sollievo. I risultati positivi arrivano da uno studio che è stato condotto su 1.600 volontari adulti di entrambi i sessi.

Tuttavia, c'è da far presente che non tutti i medici sono d'accordo sull'uso di creme a base di capsaicina in quanto le ritengono possibili di sortire effetti indesiderati come infiammazioni, in particolare in soggetti sensibili e in seguito a un abuso, per cui ritengono più adatti i tradizionali farmaci anti-irritazioni.
(lm&sdp)

Source: la relazione è stata pubblicata sull'ultimo numero di The Cochrane Library.