Dieta dimagrante con la pasta

Ormai è risaputo che soprattutto per un Italiano (patria della pasta) rinunciare ai primi piatti non è impresa facile, ma come dargli torto? La pasta non solo è un alimento completo ma è abbastanza gustoso in tutte le salse. Molti tendono a considerarla la nemica indiscussa della linea scordandosi che sono i condimenti a renderla pesante e poco digeribile. Quindi con i giusti abbinamenti e qualche accortezza si può creare un regime alimentare sano senza rinunciare alla nostra tanto amata pasta.


Occorrente
Formati diversi di pasta
Tanta buona volontà



1:La pasta è un alimento sano appartenente al gruppo dei carboidrati, sostanze fondamentali per fornire la giusta energia per l'organismo. I carboidrati della pasta sono fatti da molecole di zucchero unite a legami chimici e l'organismo durante la digestione spezza questi legami in modo graduale dandogli un giusto apporto energetico.



2:A questo punto inizia il tuo regime alimentare dal lunedì alla domenica prendendo un'agenda dove appunterai ricette per primi piatti leggeri e annotazioni varie utili alla dieta. Fai colazione pranzo e cena, alternando gli alimenti che ti indicherò successivamente. Introduci due spuntini fra i pasti principali in cui privilegerai succhi di frutta al naturale, spremute di agrumi o frutti possibilmente di stagione.Ad ogni pranzo sono previste le proteine accompagnate da verdure cotte al vapore, alla griglia o crude.



3:Con questo regime si potranno perdere dai 4 ai 6 kg al mese e al raggiungimento del peso questo regime alimentare verrà sostituito da uno di mantenimento che si basa sull'introduzione di cappuccino (preparato con latte parzialmente scremato) o yogurt magro a colazione e una porzione di carboidrati a pranzo, solitamente un pacco di grissini integrali oppure una fettina di pane.

Tratto da: www.saperlo.itT

http://dolcementeio.forumfree.it/?t=55613041#lastpost

DIETA DUKUN-PERDERE PESO SENZA SACRIFICIO SEGUI LA DIETA DELLE STAR

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Risultati eccezionali, pochissimi sacrifici.
Dalle star più famose a milioni e milioni di persone.
È la Dieta Dukun.FASE 1:
IL REGIME DELLE PROTEINE PURE IN SINTESI

In questo periodo, la cui durata puo' variare da uno a dieci giorni, avrete diritto di nutrirvi con le otto categorie dei seguenti alimenti.

Di queste otto categorie potrete consumare quanti alimenti desiderate e vi sembra opportuno, senza alcuna limitazione, a qualsiasi ora.
Avrete anche la liberta' di mescolare gli alimenti tra di loro.
La parola d'ordine e' semplice e indiscutibile: cio' che non e' menzionato nel'elenco non e' per voi, dimenticatevelo per il momento, sapendo che in un futuro prossimo tutti gli alimenti ritorneranno.

ALIMENTI CONSENTITI:
CARNI MAGRE: vitello, manzo (tranne costata e lombata che sono troppo grasse), cavallo (tutto tranne il petto), alla griglia, arrosto e senza grassi aggiunti.
FRATTAGLIE: fegato di vitello, di manzo e di pollame e lingua di vitello, di agnello e di manzo (la punta),
TUTTI I PESCI: grassi, magri, bianchi, azzurri, crudi e cotti
TUTTI FRUTTI DI MARE: molluschi e crostacei
TUTTO IL POLLAME SENZA PELLE, tranne l'oca e l'anatra
PROSCIUTTI LIGHT (non oltre il 2-4% di grasso), FETTE DI TACCHINO, POLLO E MAIALE MAGRI
UOVA
LATTICINI MAGRI (lo yogurt magro alla frutta e' consentito, nella misura di due massimo al giorno, solo dopo la fase 1)
UN LITRO E MEZZO DI ACQUA CON BASSO TENOR EDI SALI
COMPLEMENTI: the, caffe', tisane, aceto, aromi, erbe, specie, cetriolini sottaceto, limone (non come bevanda), sale e senape (con moderazione).
Le carni non devono avere una percentuale di grasso superiore al 10 per cento.

Al di fuori di questi complementi e delle otto grandi categorie descritte in precedenza: NULL'ALTRO.
Tutto il resto, tutto cio' che non e' espressamente citato nell'elenco, e' vietato per il periodo relativamente breve del regime di attacco.
Concentratevi su tutto cio' che e' permesso e dimenticate il resto. Tentate di variare la vostra alimentazione, attingete a questi cibi a volonta' in modo ordinato o disordinato, e non dimenticate mai che gli alimenti presenti nell'elenco sono totalmente a vostra disposizione.

FASE 2:
IL REGIME DELLE PROTEINE ALTERNATE IN SINTESI

Mantenere tutti gli alimenti permessi nel regime di attacco e aggiungere verdure, crude o cotte, senza limiti di quantita', di orario e di abbinamenti: pomodori, cetrioli, radicchoi, spinaci, asparagi, porri, fagiolini, cavoli, funghi, sedano, finocchi, tutte le insalate compresa l'indivia belga, bietole, melanzane, zucchine, peperoni ed anche carote e barbabietole, ma acondizione di non consumarle a tutti i pasti.
Nel corso di questa fase di crociera, alternare periodi di proteine con verdure a periodi di proteine senza verdure fino al raggiungimento del peso stabilito.

FASE 3:
IL REGIME DI CONSOLIDAMENTO IN SINTESI

La durata del regime di transizione va calcolata in funzione del peso perso e in ragione di 10 giorni della nuova dieta per ogni chilo perso.
Se avete appena perso 20 chili dovrete quindi seguirlo 20 volte per 10 giorni, cioe' 200 giorni, cioe' 6 mesi e 20 giorni; per 10 chili serviranno 100 giorni.
Su questa base ognuno potra' facilmente calcolare il tempo esatto che lo separa dalla stabilizzazione definitiva.

Per tutta la durata della fase di consolidamento del peso, dovrete portare avanti il piu' fedelmente possibile il seguente regime con i relativi cibi permessi:
- gli alimenti proteici del regime di attacco;
- le verdure del regime di crociera;
- 1 porzioni di frutta al giornio, tranne banana, uva e ciliegie;
- 2 fette di pane integrale al giorno;
- 40 grammi di formaggio stagionato al giorno (formaggi a pasta cotta e non fermentati)
- 2 porzioni di amidi la settimana (una porzione equivale ad una delle seguenti scelte: 80 gr. di pasta cruda; 200 gr. di cuscus, polenta, bulghur pesati cotti; 150 gr. di lenticchie o altre leguminose; 125 gr. pesato cotto di riso)
- cosciotto d'agnello e arrosto di maiale (filetto).

E per coronare il tutto:
- 2 pasti della festa la settimana.

(due volte la settimana avrete la possibilita' di fare un buon pasto, come lo decidete voi, in assoluta liberta'. I pasti della festa avvengono, in pratica, durante uno qualsiasi dei tre pasti principali della giornata, ma il mio consiglio e' di scegliere la cena, per avere il tempo di gustarli.
In occasione di questi due pasti avrete la possibilita' di consumare qualunque tipo di alimento e soprattutto quelli che vi sono mancati maggiormente nel lungo periodo di dimagrimento.
Vi sono tuttavia due condizioni importanti: non servitevi mai due volte di una stessa portata e non consumate mai due pasti della festa successivi. Tutto e' concesso, ma una sola volta: un antipasto, un piatto principale, un dessert o un formaggio, un aperitivo, un bicchiere di vino, il tutto in buona quantita', ma una sola volta.
Distanziate anche questi pasti. Concedete al corpo il tempo di riprendersi. Se per esempio avete scelto il martedi' a mezzogiorno come primo pasto di festa, evitate di rifarlo il martedi' sera. Lasciate almeno un pasto fra questi due bei momenti e scegliete preferibilmente i giorni del fine settimana e gli inviti a cena.)

Ma come regola imperativa:
- 1 giorno di proteine pure (regime d'attacco) la settimana, non intercambiabile e non discutibile.


FASE 4:
IL REGIME DI STABILIZZAZIONE DEFINITIVA IN SINTESI

Ritornare a un'alimentazione normale 6 giorni su 7, mantenendo i positivi risultati acquistati nel periodo della dieta, ma osservare tutti i giovedi' o, in caso di impossibilita', il mercoledi' o il venerdi', un intero giorno di proteine pure (regime d'attacco), con regolarita', scrupolo e per il resto della vita.
Assumete inoltre 3 cucchiai al giorno di crusca di avena.
Trascurare queste due misure, che costituiscono uno dei pilastri del programma Protal, equivale ad essere sicuri di recuperare, a medio termine, TUTTI I CHILI PERSI.


Tutto ciiò che non è specificato. è VIETATO
http://lariserva.forumcommunity.net/?t=45150977

Il cioccolato fondente, quello preparato con cacao, burro di cacao, zucchero (meglio se di canna), contiene circa quattrocento sostanze con un’azione benefica per la nostra salute. Per esempio, caffeina e teobromina, entrambe antiossidanti e stimolanti del metabolismo; magnesio, fenilalanina e triptofano, utili per il tono dell’umore e per aumentare il senso di sazietà. Nel cacao sono inoltre presenti numerosi polifenoli, come l’epicatechina, particolarmente noti per i sui effetti antiossidanti e antinvecchiamento.
Ti aiuta a bruciare più calorie perché…
È ricco di polifenoli antiossidanti che contrastano il rallentamento del metabolismo dovuto all’invecchiamento. Inoltre, contiene sostanze che favoriscono la produzione di serotonina, un nuerotrasmettitore che, oltre a migliorare l’umore, consente di placare la fame nervosa.

Quando e quanto consumarne
Tutti i giorni, 10-20 g sono la quantità ideale per usufruire di tutte le proprietà del cacao.E ricorda che 10 g apportano solo 50 kcal, le stesse di circa mezza mela. Il momento migliore? Usalo come spuntino di metà pomeriggio, quando hai un calo di energia e senti desiderio di qualcosa di buono.

Suggerimenti pratici per scegliere un buon cioccolato
Prima di tutto, un buon cioccolato è fatto con il burro di cacao, non con altri grassi vegetali. Può esserci zucchero, ma in modiche quantità e meglio se grezzo e di canna. In commercio puoi trovare anche cioccolati con spezie o erbe, particolarmenta indicati sono il peperoncino e il ginseng.

E se lo scegli al ginseng, previeni il sovrappeso da stress!
Il nostro organismo reagisce agli stimoli: se c’è una situazione di pericolo o disequilibrio (come in caso di stress), il metabolismo rallenta e il corpo e mette da parte grasso di scorta. Inoltre, chi è stressato tende a mangiare di più perché il cervello stimola la produzione di sostanze che condizionano la regolazione del senso di fame e di sazietà. Così le persone sottoposte a uno stress cronico, ingrassano con facilità.
Il cioccolato fondente al ginseng, preparato con l’aggiunga della radice in polvere all’impasto di cacao, oltre alla ricchezza di polifenoli antiossidanti, è benefico per la salute anche perché contrasta gli effetti dello stress. Infatti, la radice di ginseng è uno dei rimedi ritenuti più efficaci per dare tonicità all’organismo contrastando gli effetti e i sintomi dello stress di qualsiasi tipo.http://dicaaaaaaa.forumfree.it/?t=54674443

DIMAGRIRE IN COMPAGNIA PER OTTENERE I MIGLIORI RISULTATI

Posted Marzo 12th, 2011 by TeresaCasacchia

• News

Condividere esperienze personali, emozioni e pensieri sviluppa autoconsapevolezza e uno spiccato senso di fiducia nelle proprie competenze e potenzialità e quindi anche nella capacità di riuscire a seguire i passi necessari alla riorganizzazione del rapporto con il cibo, all’equilibrio del peso e al mantenimento dei risultati conseguiti.
A chi è rivolto?
A chi ha già più di una volta iniziato una dieta, a chi ne inizia per la prima volta una. Per tutti coloro che vogliano scoprire l’immagine positiva di sé per continuare il proprio percorso verso una corretta alimentazione e uno stile di vita ad esso correlato, raccontandosi e condividendo la propria esperienza.LEGGI TUTTO ALLA FONTEhttp://www.nutrizioneumana.it/news/2011-03-12/gruppo-di-sostegno-gestione-del-peso

DIETA DETOX-SCHEMA ALIMENTARE DI 15 GIORNI PER ESSERE PIù MAGRE E PIU' BELLE

Dieta detox

L'alimentazione invernale ricca di grassi e zuccheri ha lasciato un accumulo di tossine che è necessario smaltire al più presto . E perché non iniziare proprio ora con la primavera appena arrivata e la voglia di rinnovamento tipico del periodo?
Il regime alimentare che vi proponiamo aiuta l'organismo a liberarsi dalle scorie , aumenta le difese, la pancia si sgonfia e la pelle ritorna elastica e luminosa.

EFFICACISSIMA DIETA PER DIMAGRIRE E CONTRASTARE LA CELLULITE

Dieta per la cellulite: come dimagrire efficacemente





La dieta per la cellulite è perfetta per chi soffre di ritenzione idrica e per chi vuole perdere un po’ di peso, cercando sempre di combattere l’inestetismo più diffuso. Dimagrire infatti non basta: per combattere la cellulite serve un’alimentazione equilibrata, che tenga anche conto di molti fattori e che preveda cibi scelti ad hoc. Oltre alla dieta infatti, nella lotta alla cellulite, diventano fondamentali anche attività fisica e trattamenti, come l’uso di creme o massaggi. La ritenzione idrica va così combattuta su moltissimi fronti: fondamentale è bere sempre almeno due litri di acqua al giorno per favorire la depurazione dell’organismo.

DIETA DELLA FRUTTA PER PERDERE DA 2 A 3 CHILI IN UNA SETTIMANA

Dieta della Frutta 

Entrò di moda agli inizi degli anni 70, con la nascita delle filosofie hippie e contestatrici. La sua base è il consumo di pompelmo o ananas, alternando con altri alimenti.

Dieta AntiColesterolo per diminuire il colesterolo cattivo e perdere peso

Dieta AntiColesterolo 

Il colesterolo elevato è considerato un fattore di rischio di malattie cardiovascolari e neurologiche. Può combattersi con medicazione e dieta. Qui una dieta che aiuta a diminuire il colesterolo cattivo, LDL colesterolo, ed a scendere di peso.

DIMAGRIRE CON I DOLCI,LA DIETA PER CHI NON SA RINUNCIARE AL CIOCCOLATO

Dieta dei dolci per ragazze golose



E’ possibile dimagrire mangiando i dolci? Secondo voi esiste una dieta dei dolci che faccia perdere peso? La risposta è si e questa fantastica dieta la vedremo insieme proprio oggi, uno schema alimentare perfetto per le golosone che non vogliono rinunciare ai loro dolci preferiti, ovviamente non si deve esagerare, però è possibile stare a dieta senza rinunciare alla cioccolata calda, ai cioccolatini o alle merendine. Se anche voi siete golose e non potete vivere senza cioccolato, stampate questa dieta e dimagrite con il sorriso!

Cosa mangiare per bruciare i grassi accumulati durante le feste

Non è abitudine di pochi far ricorso ad integratori e pasticche di vario genere per poter accelerare il processo metabolico e riuscire a smaltire il più velocemente possibile i grassi. Durante un regime alimentare sano, in realtà, l’occorrente per mantenere un perfetto equilibrio fisico, esiste già, ma molto spesso non ci si fida di tutto ciò che è naturale poiché lo si ritiene inefficace.

A tal proposito bisogna parlare di “cibi brucia grassi”, i quali sono dei comunissimi alimenti che, se assunti in quantità e modalità adeguate, potranno facilitare il metabolismo e di conseguenza potranno aiutarci a perdere peso.continua http://networkedblogs.com/ct3Kc

DIMAGRIRE3/5 CHILI IN UNA SETTIMANA SENZA PRATICARE ATTIVITA' FISICA

 Quest'articolo è dedicato alle persone che hanno dei chili da troppo e che non praticano attività fisica di nessun genere da parecchio tempo. Se sei uno di questi, leggi attentamente, ti spiegherò come dimagrire in una settimana, senza utilizzare nessun prodotto (non ti vendo niente, eh). Ti chiederai perchè l'articolo è rivolto ad una bassa percentuale dell'utenza? Ora ti rispondo! Se hai almeno 10 chili di troppoe stai sempre seduto o sdraiato sul letto, nel tuo corpo ci sono tanti liquidi in eccesso che si possono eliminare in pochissimo tempo, cambiando il tuo modo di vivere ed il tuo piano alimentare.CONTINUA ALLA FONTEhttp://oknotizie.virgilio.it/go.php?us=204050342eed5ec8

DIETA PERFETTA PER DIMAGRIRE,tante proteine magre e solo pane e pasta integrale

SI FREGIA del nome di "dieta perfetta" perché è quella che è stata testata sul più alto numero di persone. E come spesso avviene, contiene una notizia buona e una cattiva. Quella buona è che si può mangiare a volontà: non c'è bisogno di pesare le mini-porzioni sulla bilancia. Quella cattiva è che pasta e pane sono ammessi solo in forma integrale, mentre carne e formaggi devono rigorosamente essere magri. I carboidrati raffinati sono i veri nemici della linea, è la conclusione dell'università di Copenaghen, che insieme ad altri otto centri di ricerca europei ha coinvolto in uno sforzo di dimagrimento collettivo 772 famiglie con problemi di linea in tutta Europa: il campione più vasto mai arruolato in uno studio per la lotta all'obesità. CONTINUAhttp://www.repubblica.it/salute/alimentazione/2010/11/25/news/dieta_perfetta-9465059/ 

Come dimagrire 6 chili prima delle feste seguendo la dieta di Simona Ventura

La dieta detox

Preoccupati per i chili di troppo che non riuscite a smaltire in vista delle feste di Natale? Niente paura: prendete in prestito una dieta dai divi della tv e del cinema! Non sempre, infatti, i vips propongono diete dai nomi impossibili e dai menù da fame, a volte si limitano a seguire anche diete da “comuni mortali”. Ne è un esempio la dieta detox che, pare, abbia rimesso in linea anche Simona Ventura, facendole perdere ben 6 chili in poche settimane.leggi tutto alla fontehttp://oknotizie.virgilio.it/go.php?us=2150025d031ebd17

ENTERITI E ENTEROCOLITI:NORME DIETETICHE PER STARE MEGLIO

Esse necessitano di diete bilanciate a basso contenuto di materiale indigeribile (fibre vegetali e tessuto connettivo) per evitare l'accelerazione del tremito intestinale.

In generale le norme sono le seguenti:

Escludere cibi piccanti e acidi, droghe, spezie e aromi.

Evitare alimenti non indicati nella dieta per chi soffre di colite: aceto, cibi crudi, frutti con la buccia, verdure con gambo, carne intera, funghi, cipolle, pane e pasta integrali, sedano, noci, frutta secca, cavolo, cavolfiore, carni grasse ricche di tessuto connettivo, legumi secchi, cibi speziati esotici, alcolici. 

Gli alimenti che si possono consumare con la coCONTINUAhttp://www.medicina-benessere.com/COSA_MANGIARE_IN_CASO/Dieta_per_chi_soffre_di_colite.html

COCKTAIL BRUCIAGRASSI D'ACERO E CANNELLA

Ecco il dolcificante naturale dal sapore gradevole che depura, drena e riequilibra l’intestino, aiutandoti a dimagrire senza stress! Sì, basta un mese per perdere almeno 2-3 chili. Il segreto per riuscirci sta nello sciroppo d’acero. Seguici e scoprirai anche tu come fare… Che cos’è e perché è efficace

Lo sciroppo d’acero si presenta come un liquido zuccherino ottenuto bollendo la linfa dell’acero da zucchero (Acer saccharum) raccolta all’inizio della primavera in Canada e in alcune zone del New England. La linfa è costituita da saccarosio, acido malico, potassio, calcio, ferro, vitamine e componenti fenoliche. Ed è proprio grazie a queste sostanze che svolge un’azione diuretica, antistipsi e snellente.

Quando è indicato

È l’alleato ideale per chi ha un sovrappeso di 2-3 chili. In particolare agisce sull’adipe e sul gonfiore addominale. È quindi utile per eliminare la “pancetta” e ridurre il girovita. Adatto anche per chi ha la cellulite.

Come utilizzarlo 

• Lunedì, mercoledì e venerdì, sostituisci il pranzo con uno yogurt intero, 250 g di frutta di stagione e il cocktail bruciagrassi qui sotto indicato. Per gli altri pasti la dieta sarà equilibrata ma libera.

• Martedì e Giovedì, sostituisci la cena con un passato di verdure miste di stagione e il cocktail bruciagrassi. Per gli altri pasti la dieta sarà equilibrata ma libera.

•Sabato e domenica, utilizza il cocktail come spuntino di metà mattina e di metà pomeriggio, mangiando come d’abitudine per quanto riguarda gli altri pasti.

Per ottenere i migliori risultati, puoi decidere di fare un solo giorno a settimana di depurazione, assumendo solo frullati (dai 3 ai 5 bicchieri al dì) preparati con frutta di stagione, succo di limone, acqua e sciroppo d’acero (3 cucchiaini per ogni bicchiere).

Usato in cucina sazia e fa dimagrire

Il cocktail bruciagrassi d’acero e cannella

Ingredienti per 2 bicchieri

Il succo di 2 limoni

Un bicchiere d’acqua naturale

Un bicchiere di succo di mela

2 cucchiaio di sciroppo d’acero

2 pizzichi di cannella in polvere

2 bastoncini di cannella (per guarnire)

Preparazione

Metti in uno shaker il succo filtrato dei limoni, l’acqua, il succo di mela (del tipo trasparente), lo sciroppo d’acero e la cannella in polvere. Shakera il cocktail e poi versalo in 2 calici, che guarnirai con un bastoncino di cannella: ottieni una bevanda che riattiva circolazione e termogenesi dei grassi.http://langolodellechiacchiere.forumcommunity.net/?t=41549888#lastpost

DIETA DEL TE',SE TI PIACE E' QUELLA CHE FA PER....TE-DA alFemminile.com

Dimagrire bevendo del tè? Il tuo sguardo dubbioso lo vediamo da qui... Sono anni che ne bevi tanto, ma non hai mai avuto l'impressione che questa bevanda possa incidere sullo stato della tua linea. Certo, il tè non è dotato di magici poteri dimagranti (o almeno, non più di altri alimenti). Se solo bastasse assaporare dell'ottimo darjeeling tutto il giorno per perdere le rotondità in eccesso, lo sapresti già... Eppure, a quanto pare, il tè ha un impatto positivo sulla linea, soprattutto perché si dice che favorisca il consumo energetico e lo smaltimento dei grassi. Noi abbiamo cercato di vederci chiaro: abbiamo fatto qualche domanda al dott. Chevalier, medico nutrizionista, e delle ricerche su questo argomento. Fai il punto sulle tue conoscenze con il nostro test! Poi, fai tesoro dei nostri consigli e delleidee di menù elaborate da Anne Dufur, autrice di un libro sulla dieta del té. Vedrai, i benefici saranno immediati!   P. H.

seguente ►

OBESITY DAY:SEGUI I CONSIGLI DELL'ADI PER PREVENIRE E COMBATTERE L'OBESITA'

Trenta minuti di corsa al giorno non bastano per prevenire l`obesità:  è quanto ha affermato questa mattina a SaluteOggi Giuseppe Fatati,  presidente dell`Adi – Associazione italiana di dietetica e nutrizione clinica  – durante la presentazione della decima edizione dell`Obesity Day,  la campagna ideata dall`Adi per la lotta all`obesità:  “ Mezz`ora di corsa al giorno aiuta a prevenire l`insorgere delle malattie metaboliche  – spiega l`esperto  – ma per prevenire l`obesità si deve stare attenti a quello che si mangia e a quello che si fa nel resto della giornata ” .  Sotto accusa gli spazi ristretti degli uffici,  “ che concentrano in pochi metri tutto quello che serve per lavorare ” – scrivania,  computer,  scanner e fax spesso si trovano vicini  – il che impedisce di fare anche quei minimi movimenti per passare da uno strumento all`altro:  “ L`ideale sarebbe passare parte del tempo in piedi,  e non seduti,  e avere il pc distante dalla scrivania,  così da doversi muovere per raggiungerlo ” .  LEGGI TUTTO